«Вы уже знаете, что ежедневные прогулки необходимы малышу. И не нужно лениться! Ведь совместные прогулки приносят пользу не только ребенку, но и Вам. Всех мам волнуют вопросы, когда можно и нужно начинать гулять с малышом, как часто это нужно делать, во что одевать малыша на прогулку, и полезны ли прогулки в холодное время года? В этой статье даны все ответы на волнующие Вас вопросы».
Оксана Кондрашина, педиатр Nutricia Club
Влияние прогулок на иммунитет матери и ребенка
Для Вас. Физическая активность очень полезна, поскольку она стимулирует обмен веществ, повышает тонус и укрепляет иммунитет. Кроме того, прогулка – отличный способ вырваться из четырех стен и сменить обстановку.
Для малыша. Длительное пребывание на свежем воздухе укрепляет организм ребенка и его иммунную систему, обогащает кровь кислородом, успокаивает и укрепляет нервы, что в комплексе помогает избежать заболеваний. Помните: на свежем воздухе риск заразиться инфекционными заболеваниями снижается до минимума, поэтому прогулка – отличная возможность для Вашего малыша пообщаться с другими детьми.
Когда можно начинать прогулки с малышом
- Если на улице стоит теплая погода, то прогулки с новорожденным можно начинать уже с первых дней после выписки из роддома, но на всякий случай дополнительно проконсультируйтесь с патронажной сестрой, которая должна проведать Вас на следующий день после выписки.
- Если Вас выписали из роддома в холодное время года, первую прогулку лучше осуществить через несколько дней после выписки при условии, что на улице температура воздуха не ниже 10 °С. Не переставайте следить за малышом. Если он уже успел адаптироваться к своей кроватке и комнате, его можно смело брать на прогулку. Если Вы сомневаетесь, что ребенок готов к прогулкам, начните с балкона, желательно застекленного.
Какова должна быть продолжительность прогулки
Универсальных, строгих правил касательно частоты и продолжительности прогулок с малышом на свежем воздухе не существует. Очень многое определяют режим дня ребенка, его самочувствие, погодные условия и приспособленность Вашего района для длительных прогулок. Тем не менее, есть несколько моментов, которые стоит помнить.
- Длительность первой прогулки с новорожденным не должна превышать 10 минут в зимнее время года и 20–30 минут – в летнее.
- Ежедневно увеличивайте время прогулки на 5–10 минут. В идеале среднее время прогулки в итоге должно составить не менее часа.
- Летом, в сухую погоду, Вы можете гулять с малышом и дольше. Главное – стараться не пропускать время кормления, особенно если Ваш малыш находится на грудном вскармливании.
- Если Вы живете за городом или в экологически чистом районе, гуляйте как можно дольше. Если в центре мегаполиса – для прогулок подойдут ближайшие парки и скверы, подальше от проезжей части. Длительность прогулки должна составлять не менее часа.
- Вы, конечно, заметили, что равномерные движения коляски убаюкивают малыша. Таким образом, Вы сможете организовать дневной сон малыша на улице, если для Вас это удобно. Не забудьте учесть в этом случае погодные условия. Если на улице холодно, оденьтесь потеплее, чтобы выдержать прогулку продолжительностью 1–2 часа.
- Если на улице сильный ветер, закрывайте коляску чехлами и накидками, чтобы ветер не попадал в нее.
- Частота прогулок с новорожденным может составлять 1–3 раза в день. Если Вы гуляете чаще, то сокращайте длительность каждой прогулки до 40 минут – 1 часа. Если прогулка бывает раз в день, то ее длительность может достигать 2,5 часа. Летом, если у Вас есть возможность вовремя кормить ребенка и менять ему подгузники, можно проводить на улице хоть весь день.
Полезное напоминание от Nutricia Club
Организуйте сон малыша на свежем воздухе с особым вниманием: важно найти золотую середину, полезную для здоровья малыша.
- Учитывайте, что долгий сон на балконе, даже если ребенок тепло одет и закутан, не всегда полезен. Отсутствие движения воздуха в холодном помещении балкона или лоджии увеличивает риск переохлаждения.
- Если ребенок спит в коляске или слинге, он может привыкнуть к постоянному движению во время сна и впоследствии требовать, чтобы перед сном в кроватке его долго убаюкивали.
Одеваем малыша на прогулку
- Малыша нужно одевать так же, как и себя, плюс еще один слой одежды. Особенно нужно утеплить голову, ручки и ножки. Зимой под теплую шапочку нужно надевать ребенку легкий чепчик. В теплое время года надевайте на малыша легкую хлопковую шапочку. Чтобы Вы не забыли взять все необходимые вещи для прогулки, Nutricia Club приготовил для Вас контрольный список вещей для прогулки.
- Сначала нужно одеться самой, а потом уже одеть ребенка, чтобы он не вспотел и не простудился на улице.
- Некоторые мамы предпочитают, чтобы их ребенок засыпал во время кормления и не просыпался, пока его одевают, но этого очень сложно достичь на практике. Нет повода для беспокойства, если ребенок проснулся во время подготовки к прогулке, он, скорее всего, очень быстро заснет уже в коляске.
- Помните, что высокая влажность воздуха и ветер делают холодную погоду еще холоднее. Всегда учитывайте этот фактор, особенно во время межсезонья.
- Летом, в жару, дома может быть очень душно и для ребенка нужно найти самое прохладное место в квартире, а во время прогулок – самое прохладное место во дворе. Дневной сон в такую погоду лучше организовать на улице, избегая прямых солнечных лучей. Когда Вы проводите время на даче, найдите малышу удобное место для сна в тени дерева или на веранде. Не забудьте о средствах против укусов насекомых.
- Если на улице стоит жара, а в квартире у Вас прохладно, прогулку лучше устраивать с утра и после 5–6 часов вечера.
- Если Вы прекратите кормление по требованию и переведете малыша на трехразовое питание, график прогулок тоже придется менять. Выбирайте время, удобное для вас обоих, но помните, что нужно гулять не меньше 2 часов ежедневно.
- Если у Вас в доме не установлен лифт либо по каким-то другим причинам для Вас затруднительно гулять с коляской, приобретите слинг или рюкзак-кенгуру. Но помните, что когда ребенок подрастет, носить его на себе станет тяжело, поэтому с 6–9 месяцев прогулки со слингом надо начинать комбинировать с прогулками в коляске-трости.
- Если Ваш малыш заболел, спросите совета у педиатра. Как правило, врачи разрешают продолжать прогулки с ребенком, если у него нет температуры. Тем не менее, продолжайте следить за тем, чтобы не переохладить малыша, особенно тогда, когда его иммунитет ослаблен.
