Вы уже определились с тем, какие именно витамины и полезные вещества включите в свое меню, чтобы обеспечить правильное питание во время беременности. Однако не следует забывать, что существуют вещества, чрезмерное потребление которых может негативно сказаться на Вашей беременности и развитии плода. Поэтому Вам следует внимательно прочитать наши рекомендации по употреблению витамина А, так же тщательно следить за количеством этого вещества, которое попадает в Ваш организм с пищей.
Что такое витамин А
Витамин А (ретинол, аксерофтол) – жирорастворимый витамин, который содержится только в продуктах животного происхождения. В растительных продуктах содержатся только провитамины А, которые превращаются в витамин А уже в стенках тонкого кишечника.
Чем грозит
Если передозировать витамин А в первом триместре беременности, это может привести к развитию у эмбриона тяжелых пороков центральной нервной системы, сердца, почек, половых органов и конечностей.
Ежедневная норма витамина А для будущих мам составляет не более 8000 медицинских единиц. Этот объем включает как витамин А, который попадает в Ваш организм с пищей, так и тот, что содержится в Вашем витаминном комплексе.
Совет Nutricia Club
- Чтобы обеспечить здоровую беременность, советуем избегать излишнего потребления печеночных продуктов (паштет, ливерная колбаса).
- Включите в свой рацион продукты, содержащие бета-каротин (форма витамина А, полезная для Вашего организма): болгарский перец, манго, морковь, абрикосы, помидоры, водяной кресс (растение семейства капустных).
- Внимательно изучите состав витаминных комплексов, которые Вы собираетесь принимать, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, который ведет Вашу беременность.
Также мы подготовили для Вас рецепты для беременных, которые помогут Вам обеспечить правильное питание и получение всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов для оптимального развития плода. Питание мамы во время беременности – один из наиболее важных факторов, влияющих на здоровье малыша в будущем.
