Питание во время беременности

Вы сторонница здорового образа жизни или, наоборот, привыкли ни в чем себе не отказывать? Теперь Вы, прежде всего, будущая мама. Во время беременности самое время переходить на правильное питание. Команда Nutricia Club в этой статье приводит несколько простых и полезных рекомендаций, которые помогут Вам не только полноценно питаться, но и во многом разнообразить Ваш рацион! Что такое правильное питание Вашему малышу для здорового развития и роста необходимы определенные вещества. Поэтому Ваше ежедневное меню должно состоять из продуктов, которые их содержат. Бояться слова «диета» не надо – Вам не придется голодать! Сбалансированная диета для беременных полезна и разнообразна. Мы обещаем, что она Вам понравится! Основные правила Вот несколько рекомендаций, придерживаясь которых Вы можете быть уверенны в полноценном обеспечении Вашего малыша всеми необходимыми ...

Именно от Вас, будущей мамы, ребенок получает все необходимое для роста и развития. В зависимости от того, как Вы питаетесь сейчас, зависит Ваше хорошее самочувствие во время и после беременности, а главное – здоровье малыша в будущем. Очень важно, чтобы Ваше питание во время беременности было: регулярным; сбалансированным; включающим все вещества, необходимые для развития ребенка (особенно важные элементы – фолиевая кислота, железо и витамин C, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, кальций и магний, йод). Каким ключевым принципам должна отвечать диета будущей мамы. Об этом читайте дальше в нашей статье. Принимайте пищу 5–6 раз в день, небольшими порциями Во время беременности необходимо избегать чувства голода, поэтому рекомендуется следующее: 1-й и 2-й триместры: 3 основных приема пищи + 2 перекуса; 3-й триместр: 4 основных ...

Ориентировочное меню для беременной женщины из расчета на одни сутки Напитки. Лучший напиток – это столовая вода без газа. Также можно пить компоты, морсы, свежевыжатые соки, некрепкий чай (с молоком или без молока), не более 100–150 мл натурального некрепкого кофе (желательно с молоком) в случае, если Вам очень его хочется. Количество выпиваемой жидкости – не менее 1,5 л. Злаки. Наиболее полезные каши: гречневая, овсяная, пшеничная. Одноразовая порция каши – 200 г. Можно есть каждый день, желательно на завтрак. Также будут полезными цельнозерновые хлебцы (2–3 небольших кусочка в день). Овощи и фрукты. 1 кг различных свежих овощей и фруктов. Из них: фрукты – не менее 300 г, овощи – 500 г (не включая картофеля), картофель – до 200 г. Мясо. 1,2 кг мяса в неделю (170 г мяса или птицы в день). Недельный объем можно разделить ...

Именно от Вас, будущей мамы, ребенок получает все необходимое для роста и развития. От того, как Вы питаетесь сейчас, зависит Ваше хорошее самочувствие во время и после беременности, а главное – здоровье малыша в будущем. Очень важно, чтобы Ваше питание во время беременности было: регулярным; сбалансированным; включало все вещества, необходимые для развития ребенка (особенно важные элементы: фолиевая кислота, железо и витамин C, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, кальций и магний, йод). Есть ряд продуктов, употребление которых НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ во время беременности. Употребление алкоголя Употребление алкогольных напитков перед зачатием и во время беременности способствует невынашиванию беременности, рождению маловесных детей, формированию врожденных пороков развития. Алкоголь проникает через плаценту в течение получаса после употребления, и не существует ...

Добавление в рацион питания будущей мамы большого количества длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) положительно влияет на здоровье ребенка, поскольку они поступают в детский организм сначала через плаценту, а после рождения – с грудным молоком. В процессе исследований было установлено, что в грудном молоке содержатся две длинноцепочечные ПНЖК: арахидоновая (АК) и докозагексаеновая (ДГК). Они играют важную роль в развитии головного мозга, органов зрения и нервной системы ребенка. Было обнаружено, что у детей, чьи матери употребляли больше длинноцепочечных ПНЖК во время беременности и в период кормления грудью, лучше развивались органы зрения и головной мозг, а также наблюдалось улучшение моторных функций. Источники длинноцепочечных ПНЖК Длинноцепочечные ПНЖК содержатся в таких продуктах питания, как яйца, рыба и мясо. В красном мясе и яйцах много арахидоновой ...

Теперь, когда Вы беременны, Вы стали более внимательно следить за своим здоровьем и соблюдать сбалансированную диету. Как же узнать, достаточно ли витаминов и полезных веществ Вы получаете с едой? Мы поможем Вам в этом разобраться. Витамины во время беременности Вы готовитесь стать мамой, значит, Ваш организм изменяется и особенно нуждается в витаминах и полезных микроэлементах. Правильное питание при беременности поможет обеспечить Ваш организм питательными веществами. Ниже мы привели перечень витаминов и полезных веществ, на которые будущей маме стоит обратить особое внимание. Фолиевая кислота Фолиевая кислота – это витамин B9, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем будущего ребенка. Чем полезна Фолиевая кислота поможет устранить токсикоз и депрессию, избежать переутомления и анемии. Кроме того, она важна для формирования здоровой ...

Вы уже определились с тем, какие именно витамины и полезные вещества включите в свое меню, чтобы обеспечить правильное питание во время беременности. Однако не следует забывать, что существуют вещества, чрезмерное потребление которых может негативно сказаться на Вашей беременности и развитии плода. Поэтому Вам следует внимательно прочитать наши рекомендации по употреблению витамина А, так же тщательно следить за количеством этого вещества, которое попадает в Ваш организм с пищей. Что такое витамин А Витамин А (ретинол, аксерофтол) – жирорастворимый витамин, который содержится только в продуктах животного происхождения. В растительных продуктах содержатся только провитамины А, которые превращаются в витамин А уже в стенках тонкого кишечника. Чем грозит Если передозировать витамин А в первом триместре беременности, это может привести к развитию у эмбриона тяжелых пороков ...

Ваш малыш растет и развивается внутри Вас, поэтому набор веса во время беременности неизбежен. Однако существует принципиальная разница между здоровым и излишним увеличением массы тела. Из этой статьи Вы сможете узнать о правильном наборе веса во время беременности и ознакомиться с нашими рекомендациями относительно того, как не набрать лишних килограммов. Калькулятор набора веса при беременности Килограммы, набранные при беременности, не совсем уместно называть лишними, ведь они включают вес малыша, который может достигать в среднем 3,5 кг к концу беременности. Имеют свой вес также и плацента, и околоплодная жидкость, и матка, и увеличенные молочные железы, а также общая масса крови и жира, который организм откладывает «про запас».   Оптимальный набор веса при беременности рассчитывается индивидуально, в зависимости от Вашего исходного веса до зачатия и ...