Многие женщины впервые сталкиваются с проблемой запоров именно во время беременности. Не стоит волноваться, ведь существует достаточно простых и эффективных методов профилактики и преодоления этой проблемы, о которых Вы сможете узнать из нашей статьи. Но прежде всего нужно разобраться в причинах возникновения запора. Если указанные ниже меры не дадут желаемого результата, обратитесь к Вашему врачу или квалифицированному гастроэнтерологу.
Причины возникновения запоров у беременных
Основной причиной возникновения запоров у беременных женщин является высокий уровень выработки гормона прогестерона. Этот гормон ослабляет мышцы, чтобы плод мог свободно расти внутри Вас, но он влияет и на кишечник. Чрезмерная выработка прогестерона нарушает моторику кишечника и замедляет пищеварение. Дополнительное давление матки на кишечник и прямую кишку также может спровоцировать запоры во время беременности.
Простые рекомендации по преодолению запоров
Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Еда с натуральными волокнами (клетчаткой), сопровождаемая достаточным количеством жидкости, способствует легкому очищению организма и препятствует возникновению запоров. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые каши и хлеб.
Пейте много жидкости. Особенно полезным для пищеварения является сливовый сок. Пусть Ваш врач определит, сколько жидкости в день Вам можно потреблять, чтобы избежать появления отеков.
Больше двигайтесь. Физическая активность и упражнения помогают улучшить моторику кишечника. Посвящайте 20–30 минут в день легкой гимнастике, плаванию или ходьбе.
Проверьте состав витаминных добавок, которые Вы принимаете. Некоторые витамины, которые принимают во время беременности, содержат железо, а оно замедляет работу пищеварительной системы. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом, который ведет Вашу беременность.
Спросите об этом врача. Надеемся, Вам удастся преодолеть эту болезнь без слабительного, но на всякий случай уточните, какие препараты от запора, безопасные для беременных, следует иметь под рукой.
