«Проблемы со сном у Вашего малыша не исчезают по мере взросления? У Вас никак не получается уложить малыша спать? Вероятная причина связана с тем, что ребенок растет и развивается, ему чаще хочется вместо сна проводить больше времени с родителями. Проблема может заключаться также в не налаженном режиме дня. В этой статье Вы найдете много полезных рекомендаций о том, как приучить ребенка к правильному режиму сна. Если у Вас возникнут дополнительные вопросы – не стесняйтесь обращаться к нашим специалистам!»
Оксана Кондрашина, педиатр Nutricia Club
Сколько времени в сутки должен спать ребенок старше 6 месяцев
В среднем нормальная продолжительность сна для ребенка полугодовалого возраста составляет около 16 часов в сутки. Впоследствии необходимая длительность сна постепенно сокращается. После полугода малышу хватает 15 часов сна, ближе к годику – 13. При этом 11–12 часов приходится на ночной сон, а остальное время – на дневной.
КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ
С 6-месячного возраста малыша нужно приучать к постоянному режиму и ежедневным процедурам отхода ко сну – так ему будет легче перейти в более спокойное состояние и настроиться на сон, а также привыкнуть к распорядку дня. К примеру, теплая и успокаивающая ванна с ромашкой может послужить для малыша сигналом, что день подходит к концу.
Оденьте малыша на ночь в мягкую и чистую пижаму, в которой ему будет тепло и удобно спать.
По возможности уменьшите количество света в ванной и в спальне, когда будете укладывать ребенка спать. Уютная обстановка поможет малышу быстрее успокоиться.
Прочтите малышу сказку на ночь или спойте негромкую колыбельную. Ваш тихий и ласковый голос позволит малышу понять, что Вы рядом, успокоиться и уснуть.
Поцелуйте ребенка перед сном – его успокоят Ваши прикосновения и запах.
Как помочь малышу не просыпаться среди ночи
После 6 месяцев ребенок может спать на протяжении всей ночи, а кормить его нужно только с утра. Если ребенок самостоятельно не привыкает к такому режиму, Вы можете ему помочь, постепенно увеличивая интервалы между ночными кормлениями. Даже если Вам тяжело ложиться спать всего на несколько часов до ночного кормления, постарайтесь не включать телевизор и свет в комнате – это может сбить ребенка с толку и спровоцировать проблемы со сном как у него, так и у Вас.
Приучаем ребенка спать всю ночь
Если запастись терпением, настойчивостью и уделить этому достаточно времени, Вам удастся решить все проблемы со сном малыша. Поскольку нарушения сна – довольно распространенная проблема, не будет лишним обратиться за советом к педиатру или одному из наших экспертов. Чтобы узнать о способах установления режима сна с раннего возраста, нажмите сюда.
