«Наверняка многие будущие мамы еще до родов слышали фразу «отсыпайтесь сейчас, потом возможности не будет». И это справедливое замечание, потому что в первые недели и даже месяцы жизни младенцы могут просыпаться по несколько раз за ночь. Да и молодая мама после рождения малыша спит более чутко. Однако если с первых недель жизни ребенка начать устанавливать для него режим сна, то можно приучить его спать всю ночь уже к 6-месячному возрасту. Ниже представлено множество рекомендаций касательно установления режима сна для ребенка. Если Вам необходим индивидуальный совет, свяжитесь с одним из наших специалистов – мы с радостью Вам поможем».
Оксана Кондрашина, педиатр Nutricia Club
НОВЫЙ РЕЖИМ ЖИЗНИ РЕБЕНКА
Для того чтобы обеспечить организму гармоничный рост и развитие, малышу необходимо много спать. Хотя большую часть суток ребенок проводит во сне, он часто просыпается для приема пищи, в том числе и в ночное время. Поскольку постоянные переходы от сна к активности могут оказаться для Вас очень утомительными, ниже мы привели несколько полезных рекомендаций, как лучше к ним адаптироваться.
Чем раньше Вы начнете устанавливать режим, тем лучше
Приведенные ниже рекомендации лучше всего начинать выполнять не позже 6–8-недельного возраста. Помните: чем раньше Вы начнете прививать ребенку полезные привычки, тем лучше. Желательно, чтобы к 6 месяцам малыш привык обходиться без еды всю ночь, давая Вам возможность отдохнуть.
Следите за индивидуальным режимом ребенка
Сначала нужно внимательно следить за режимом, который установит для себя сам малыш, и попробовать привыкнуть к нему. Если Вы научитесь определять, когда ребенок заснет, то получите в распоряжение немного свободного времени для отдыха, который так необходим молодой маме.
Учитесь замечать у малыша признаки усталости
Тогда Вы сможете подготовить малыша ко сну заранее, до того как он переутомится – это поспособствует более глубокому и длительному сну ребенка. Вот признаки, по которым легко понять, что малыш хочет спать: он тянет себя за ухо или трет глаза, иногда под ними могут появляться небольшие темные круги.
Запаситесь терпением
Установка определенного времени сна на протяжении дня и момента отхода ко сну вечером помогут ребенку привыкнуть регулярно спать и различать конец дня и начало ночи. В процессе взросления малыша Вы сможете регулировать длительность его сна и планировать свои личные дела и отдых. Может быть, Вам даже придется будить малыша, если он, на Ваш взгляд, будет спать слишком долго. Эти процессы отрегулируются не сразу, но волноваться нет причин – нужно просто набраться терпения.
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ПЕРЕПУТАЛ ДЕНЬ И НОЧЬ
С этим явлением сталкиваются многие мамы. Если Вашему малышу трудно понять, когда заканчивается день и начинается ночь, ему помогут правильный подход и Ваше терпение.
День должен быть активным
Пусть день ребенка будет светлым и ярким, громким и захватывающим. Во время дневного сна малыша не нужно соблюдать полную тишину, выключать негромкую музыку, закрывать шторы – пусть жизнь течет своим чередом.
Ночь должна быть спокойной
Как только ребенок отойдет к ночному сну, нужно закрыть шторы, выключить телевизор и вести разговоры вполголоса. То, как сразу изменится вся обстановка в доме, поможет малышу быстро научиться отличать день от ночи.
КАК НАУЧИТЬ МАЛЫША САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАСЫПАТЬ
Поначалу Вам может казаться, что без Вашего присутствия малыш не может заснуть, но это не так. Как и в любом процессе, наибольшее значение тут приобретает навык, который переходит в привычку. Вот хорошие способы приучить малыша засыпать самостоятельно.
- Оставьте ребенка одного и не реагируйте на его плач тотчас же. Хотя бы несколько минут не подходите к нему, постепенно увеличивая интервал своего отсутствия. Не забудьте: этот метод потребует от Вас сильного нервного напряжения и терпения.
- Если ребенок начинает хныкать, когда Вы отходите от кроватки, спокойно и ласково погладьте его по головке, скажите несколько успокаивающих слов, а потом все равно выйдите из комнаты. Если ребенок не успокаивается и Вам пришлось вернуться – не берите малыша на руки, вместо этого снова «проиграйте» сцену прощания перед сном – если понадобится, несколько раз – пока он не заснет.
Не можете приучить ребенка засыпать самостоятельно? Возможно, дело в следующем.
- Ребенок еще слишком маленький, чтобы засыпать самостоятельно – в этом случае следует подождать несколько месяцев и попробовать снова.
- Трудности с засыпанием могут быть связаны с тем, что ребенок переутомился. Если у Вас именно эта проблема, попробуйте укладывать его спать пораньше.
- Когда Вы убедитесь в том, что ребенок действительно может засыпать самостоятельно, не нужно оставаться рядом с ним и успокаивать его. Поскольку, научив малыша засыпать самостоятельно, Вы тем самым сделаете удобнее и ему, и себе.
Совет от Nutricia Club
В возрасте 3–4 недель от роду у малыша могут начаться колики и газообразование, что негативно сказывается на процессе сна и засыпания. Сделайте все возможное, чтобы облегчить колики. Подробнее со способами решения этой проблемы Вы сможете ознакомиться здесь.
Помните: каждый ребенок, как и его родители, особенный и, если рекомендации не помогли Вам сразу же, не стоит беспокоиться. Вполне возможно, что и ребенку, и Вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к новому распорядку, поэтому важно сохранять спокойствие и подбирать способ, наиболее эффективный и удобный для Вас и малыша. Как приучать ребенка к правильному режиму сна в более старшем возрасте, Вы сможете прочесть здесь.
