С явлением токсикоза сталкиваются почти все будущие мамы. Если неприятные ощущения слишком изматывают Вас, посоветуйтесь с врачом, который ведет Вашу беременность. Он расскажет, какие лекарства Вам можно принимать во время токсикоза. В этой статье специалисты Nutricia Club также предложат Вам несколько полезных вариантов облегчения симптомов токсикоза.
Симптомы токсикоза при беременности
Основные признаки, по которым легко определить наличие токсикоза:
- утренняя тошнота;
- рвота;
- усиление обоняния и неприятные ощущения от некоторых запахов;
- избыточное слюноотделение;
- плохое самочувствие, сонливость;
- потеря аппетита и впоследствии снижение веса;
- изменение эмоционального состояния.
Из-за чего возникает токсикоз
Токсикоз при беременности вызывается повышением уровня женского полового гормона эстрогена. Также на его появление влияет наследственность и уровень иммунитета. Следовательно, очень важно уделять своему здоровью достаточно внимания и укреплять иммунитет в течение беременности, особенно в 1-м триместре.
Сколько он продлится
Токсикоз у беременных может быть двух видов: ранний и поздний (гестоз). Ранний токсикоз, как правило, длится с 5–6-й по 12–13-ю неделю беременности. Хотя этот период нередко характеризуется изнурительной тошнотой, при соблюдении здоровой диеты токсикоз не повредит ни Вам, ни будущему ребенку. В случае позднего токсикоза и его тяжелых проявлений обратитесь к врачу.
Меры профилактики: как предотвратить токсикоз
Следует помнить, что токсикоз при беременности – распространенное явление, однако и он не является неизбежным. Если в первые недели беременности Вы будете придерживаться нескольких простых правил, Вам удастся избежать появления неприятных ощущений.
Спите столько, сколько нужно
Вы сможете избежать токсикоза, если будете высыпаться как следует – по 8–10 часов в сутки.
Гуляйте ежедневно на свежем воздухе
Прогулки во время беременности очень важны. Старайтесь гулять не менее 1 часа в день.
Не торопитесь вставать с постели
Сразу после пробуждения съешьте имбирное печенье или крекер. По возможности полежите еще 20–30 минут, прежде чем встать с постели.
Ешьте часто и понемногу
Голодать во время беременности нельзя ни в коем случае! Оптимальным решением будет кушать часто и понемногу. Желательно всегда иметь под рукой крекеры и легкий йогурт для «перекусов».
Соблюдайте здоровую диету
Среди пищи, которая хорошо воспринимается организмом в этот период, самыми здоровыми являются продукты растительного происхождения и каши. Исключите из своего рациона копчености, жирное мясо, острые и слишком соленые блюда. Более подробную информацию о здоровой диете во время беременности Вы можете получить из статьи о правильном питании.
Избегайте резких запахов
Избегайте запахов, которые вызывают у Вас тошноту. Пусть члены Вашей семьи по возможности исключат из своего меню слишком пряные блюда и ограничат использование парфюма с резким и сильным ароматом. Избегайте мест, где курят.
Не волнуйтесь
Старайтесь не подвергаться стрессу. Часто отдыхайте, не обременяйте себя слишком большим количеством дел, сохраняйте позитивный настрой и создавайте вокруг себя спокойную атмосферу.
Как облегчить чувство тошноты
Сочетайте белки с углеводами
Хотя, как правило, диетологи не рекомендуют смешивать продукты с содержанием белков и углеводов, поскольку это может негативно повлиять на фигуру, во время беременности такой «микс» пойдет Вам на пользу. Ведь это – одно из эффективных средств преодоления тошноты. Например, яйцо вкрутую и кусочек черного хлеба отлично облегчат неприятные ощущения.
Пейте как можно больше
Чем больше Вы будете пить воды, сока, молока, фруктового или травяного чая, тем легче будет избавиться от тошноты. Однако следует проконсультироваться с врачом насчет количества потребляемой жидкости в день, чтобы избежать образования отеков. Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в чай кусочек имбиря. Также приготовьте настой из ромашки и пейте его понемногу в течение дня.
Ешьте кислые фрукты
Кислые продукты (такие как киви, несладкие яблоки, лимоны) помогают будущим мамам преодолеть тошноту.
Надеемся, наши советы будут Вам полезны, однако в любом случае мы рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом, который ведет Вашу беременность.
