Будущих мам беспокоит множество вопросов, таких как подготовка к родам, развитие малыша, повышение иммунитета при беременности и многое другое. Но нельзя оставлять без внимания и такие важные вещи, как собственное здоровье и настроение. Курс массажа для беременных поможет утолить боль в спине и ногах, избавиться от отеков и даже облегчить протекание родов!
Массаж – это приятная и полезная процедура. Однако здесь очень важно найти правильный подход.
Основные правила массажа для беременных
- Начинать сеансы массажа лучше на раннем сроке беременности, приблизительно с 6–8-й недели. Чем раньше Вы начнете посещать кабинет массажиста, тем быстрее поможете телу постепенно адаптироваться к беременности. Не позднее чем за 2 недели до запланированных родов массаж нужно прекратить.
- Частота сеансов массажа должна составлять 1–2 раза в неделю, длительность одного сеанса – не более 30–45 минут.
- Во время массажа следует избегать области живота. Можно выполнять только вибрационные движения кончиками пальцев, грубые движения и слишком сильное нажатие недопустимы. Движения руками должны иметь характер нежного поглаживания.
- Если в начале беременности Вы еще сможете ложиться на живот, то с 4-го месяца массаж будет проходить в положении «лежа на боку». В массажном салоне Вам предложат специальные валики, чтобы зафиксировать положение тела.
- Чтобы усилить полезный эффект, беременным можно делать ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел. Однако сначала нужно проверить, нет ли у Вас аллергии на то или иное масло. Для этого сделайте небольшой тест: нанесите капельку масла на тыльную сторону ладони. Если через короткое время этот участок набухнет и покраснеет, средство Вам противопоказано.
Применение эфирных масел
Большинство эфирных масел безопасно для будущих мам. Но, прежде чем покупать определенное масло, внимательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями или посоветуйтесь с врачом, который ведет Вашу беременность.
Есть масла, которые не следует использовать во время беременности. В них содержатся особые вещества (кетоны), которые имеют высокую гормональную активность и способны спровоцировать маточное кровотечение:
- полынь горькая;
- рута;
- мята болотная;
- полынь обыкновенная;
- туя;
- иссоп;
- шалфей;
- спиковая (или большая, мужская) лаванда.
В первом триместре лучше не применять эфирные масла или делать это только с разрешения врача.
Вот перечень растений, масла которых следует использовать с осторожностью:
- базилик;
- можжевельник;
- мирра;
- ромашки всех видов;
- тимьян обыкновенный;
- лаванда и имбирь в больших дозах.
Эти масла способны повысить тонус матки и вызвать угрозу прерывания беременности.
Предотвратить или уменьшить растяжки помогут масла мандарина, нероли, герани и ладана в растительной масляной основе, обогащенной морковным маслом или маслом ростков пшеницы.
При отеках воспользуйтесь маслами герани, лимона, мандарина, нероли и апельсина.
Избавиться от тошноты помогают масла имбиря, лимона, мускатного ореха, розового и сандалового деревьев.
Перед посещением сеанса массажа, особенно ароматерапевтического, обязательно предупредите массажиста о том, что Вы беременны, и проведите тест на аллергию! Перед прохождением курса массажа для беременных проконсультируйтесь с врачом. Желаем Вам легкой беременности!
